細っそー！！すぐに「くびれ美人」に変身できる簡単裏ワザ
できるだけ簡単に、すぐに「くびれ」たい！そんなせっかちな方にピッタリの簡単裏ワザを紹介します。
とにかく、すぐに簡単な方法で「くびれ」たい！！
そんなあなたには「美へそダイエット」が良いかもしれません。
美へそダイエットとは植森美緒さんが考案した、
簡単エクササイズです。
出典 美へそダイエットのやり方
すぐに下腹が平らになったり、ウエストが細くなったりする効果がある
出典 専門家に聞く。ぽっこりおなかを解消する「へそ力ダイエット」 | …
美へそダイエットでは、「しなやかな筋肉」を身に着けることができる方法です。
マッチョな筋肉ではなくて、スリムな筋肉・・・これが美へそダイエットのテーマになっています。
出典 美へそダイエットのやり方
▼美へそダイエットのやり方
「美へそダイエットの基本は、へその周辺に圧をかけるということです。その力を『へそ力』や『腹圧』と呼んでいます。
出典 専門家に聞く。ぽっこりおなかを解消する「へそ力ダイエット」 | …
（初級エクササイズ ）のやり方１. 両ひじ、両ひざを床につけます。（四つん這いの状態）
出典 美へそダイエットのやり方
２. おなかを見ながら、ヘソをゆっくり引っ込めて、又戻します。
３. この動作をゆっくり５回やります。５回目は、引っ込めた状態を１０秒～３０秒維持した後、戻します。
４. これを１日１セットやります。
（中級エクササイズ ）のやり方１. 両ひじを床に着けます。
出典 美へそダイエットのやり方
２. 両足は伸ばした状態で太股が着く位にします。
３. おなかを見ながら、ヘソをゆっくり引っ込めて、又戻します。
４. この動作をゆっくり５回やります。５回目は、引っ込めた状態を１０秒～３０秒維持した後、戻します。
５. これを１日１セットやります。
（上級エクササイズ） のやり方１. 両ひじを床に着けます。
出典 美へそダイエットのやり方
２. 両足を真っ直ぐに伸ばし、つま先をたてます。
３. おなかを見ながら、ヘソをゆっくり引っ込めて、又戻します。
４. この動作をゆっくり５回やります。５回目は、引っ込めた状態を１０秒～３０秒維持した後、戻します。
５. これを１日１セットやります。
有酸素運動ではないため、脂肪を落としたり体重を減らしたりするエクササイズではありませんが、へそ力アップを習慣化することはウエストだけでなく、姿勢を正しくし、すっきりした体形の維持にも役立つので性別や年齢に関係なく皆さんにお勧めします
出典 専門家に聞く。ぽっこりおなかを解消する「へそ力ダイエット」 | …
慣れてくると授業中や通勤電車の中など場所を選ばず、尚且つ誰にも目立つことなく自然に美へそダイエットに励んでいることになり、結果としていつの間にか痩せてる。
出典 美へそダイエットにひもを使うやり方
・・・とは言っても、続けるのは大変
毎日同じ運動を繰り返すというのは、意外と続かない人が多いのも実情
出典 美へそダイエットにひもを使うやり方
そんな方のために更に簡単に「美へそダイエット」をする裏ワザがあります。
一度騙されたと思って紐(ひも)を使ってみる事をお勧めします。
美へそダイエットは紐を使えば、より簡単に実践できる
出典 美へそダイエットにひもを使うやり方
ひもをヘソの上あたりで巻き、美へそダイエットの基本形でもある、おへそを軽くへこませた状態をキープしたまま紐を縛ります。あとはその状態で日常生活を過ごすのみ。(同時におヘソへの意識を忘れないように)
出典 美へそダイエットにひもを使うやり方
・・・「美へそダイエット」は理想な身体を作るための下地づくりとして有効！
へそ周辺に圧をかける効果は一時的に思えますが、エクササイズの下地づくりにもなります。シェイプアップがしやすくなるのです」へそ力を鍛えるとウエストラインがすっきりするだけでなく、同時に全身のシェイプアップにも役立つということです。
出典 専門家に聞く。ぽっこりおなかを解消する「へそ力ダイエット」 | …
息を吸うときに胸とお腹が膨らみ、吐くときは両方縮む。実は、この動きができていない人がほとんど！ 呼吸によって使われる筋肉は、上半身と下半身をつなぐ役目を担う、大切な場所。正しい呼吸さえすれば、呼吸筋が鍛えられ、全身の筋肉もまたバランスよく使えるようになる。呼吸を正し、くびれの土台作りを。
出典 黄金の“くびれ”を作る、女豹エクササイズ。 - BODY CARE - X BRAND
▼美へそダイエットでくびれの下地を作ったら、継続的にくびれができるように腹筋周りを鍛えよう！
お腹を見てみると、平面ではありません。縦、横、斜め、そして裏側（腰）の筋肉をバランスよく使う事で、綺麗なくびれに仕上がります。
出典 永遠の憧れ”くびれ”を手に入れる方法 [エクササイズ] All About
即効性も継続性も高いくびれダイエット法・エクササイズをご紹介
・・・健康的にくびれる！「美木良介式ロングブレスダイエット」
「ねじりながらロングブレスをすると、本当に体が締まってきます。」「脚を動かさず、体をひねり手を前に出します。」①両脚を軽く開き、3秒で鼻から息を吸う
（美木良介氏）
出典 美木良介式ロングブレスダイエットのやり方・効果vol.3 くびれロン…
②体を水平に回転させ、7秒で一気に口から息を吐く
＜ポイント＞反対側の腕は前に押し出して腰のひねりを意識する
＜実施回数＞10秒×左右3回ずつ計1分間行う
美木良介式ロングブレスダイエットのやり方・効果vol.3 くびれロングブレス 健康法としてのロングブレス☆金スマ 8月3日 : トレンド面白情報紹介ブログ♪
美へそダイエット
出典 www.amazon.co.jp
