長っ！細っそ！一瞬で「美脚」に変身できる簡単裏ワザ
すぐに「美脚」になりたい！という人のためにお手軽なワザをご紹介。「エクササイズ」「マッサージ」「ハイヒール効果」「着こなし」「食事」でお手軽に理想の美脚を手に入れよう！
すぐに「美脚」になりたい！という人のためにお手軽なワザをご紹介
脚に関する女性の悩み
・足首にくびれがなく、スカートを履く自信がない
・上着は9号サイズなのに、スカートは11号サイズ以上のものしか合わない
・太ももが異様に大きい
・ふくらはぎが太くおしゃれなブーツが履きこなせない
出典：「たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明」より
http://wooris.jp/archives/4806
出典 www.gettyimages.com
▼理想の美脚とは
一般的概念では正面から見たときに、両方の太ももと両膝、ふくらはぎと足首の４箇所がくっつく脚が美脚とされています。
出典 脚やせ最強マニュアル〜知ることが必勝法＜美脚とは＞
「エクササイズ」「マッサージ」「ハイヒール効果」「着こなし」「食事」でお手軽に理想の美脚を手に入れる！
▼仕事中や通勤途中でも簡単にできちゃう「5分間美脚エクササイズ」
”つま先立ち”スクワット（1）大きく足を開いて立ち、つま先を外へ向ける
出典 たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【後編】 | WooRi…
（2）上半身が傾かないようにして、腰を落とす
（3）この姿勢でかかとを上げ、5秒キープ
1～3の動きを30回繰り返す(できれば1回3セット）。
多くのモデルも行っている、自宅でできる簡単エクササイズ場所はとらないので、自宅でなくても、いつでもどこでも簡単にできちゃう！
出典 たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【後編】 | WooRi…
特に、座りっぱなしの仕事をしている方や、ストッキングを毎日履き、脚を締め付けてしまう事が多い場合、ぜひ仕事の合間に取り入れてみてくださいね。リンパの流れを促し、疲労物排出に役立ち、むくみ解消、脚痩せに効果的です！
出典 たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【後編】 | WooRi…
▼むくみを解消してスラリ脚に！「美脚リンパマッサージ」
私たちの体内には、リンパ管という細い管があり、常にたまった余分な水分や老廃物を回収しています。ですが長時間座ったままでいたり、ストッキングなどで長時間脚を締め付けていると、毛細リンパ管の流れが悪くなり、水分や老廃物が排出されず、むくんだり、熱の伝わりが悪くなり冷え性を招く原因となり、下半身太りを加速させてしまいます。
出典 たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【前編】 | キャ…
ひざ裏のくぼみに２～３本指を当てて、ゆっくり押します。圧力をかけすぎると巡りが悪くなるので、適度な圧力で調整してください。運動不足、また、鍛え過ぎもひざのむくみにつながるので、注意しましょう。
出典 下半身をすっきりダイエットする方法！目指せ美脚！ | キャリア | …
血液を心臓に戻すことを意識しながら、アキレス腱からひざ裏に向かって、下から上へ揉んでいきます。「痛気持ちいい」強さで、ゆっくり揉みほぐします。しんどい方は、経路をさすってあげるだけでも大丈夫です。入浴後など、カラダが温まったときが、より効果的です。
出典 下半身をすっきりダイエットする方法！目指せ美脚！ | キャリア | …
▼ヒールでスラリと魅せる！「美脚ハイヒール効果」
ハイヒールをはくと、なぜ脚がきれいに見えるのでしょうか。その答えは、ふくらはぎの高さにあります。
出典 誰でも簡単美脚！ 靴で脚をキレイに見せる3つのポイント | girlswa…
ハイヒールをはくと、ふくらはぎが理想の美脚ラインの位置になる！
出典 www.gettyimages.com
はきやすいヒールは3～5cmくらいですが、もっとも脚を美しく見せるヒールの高さは約7cmと言われています。
一般的に、7cmのヒールをはいたときのふくらはぎの位置が、理想の美脚ラインの位置にくるということなのです。
出典 誰でも簡単美脚！ 靴で脚をキレイに見せる3つのポイント | girlswa…
ふくらはぎの筋肉の位置が高いと、ひざから下が細く長く見えます。逆に、ふくらはぎの一番太い部分が下がっていると、脚が太く見えてしまいます。
ハイヒールをはくと、かかとが上がるためにふくらはぎの筋肉が締まり、トップの位置が上がります。それによって、脚を長く美しく見せることができるのです。
出典 誰でも簡単美脚！ 靴で脚をキレイに見せる3つのポイント | girlswa…
▼着こなしで脚を長く、細く見せる！「美脚着こなし」
裾をロールアップさせて、脚で最も細くて骨っぽい部分である“足首”を見せることで、ただパンツを履くよりも断然太さを隠せて、美脚に見せることができる
出典 超簡単！ビックリするほど美脚になれる着こなしテク5個 | 美レンジ…
スカートで足の太さをカバーするなら、形は台形ミニスカートがイチ推しです。
ウエストから裾に広がる台形のラインが太ももの太さを軽減してくれ、スカートから伸びる脚をスラっと見せてくれます。スカートの素材はハリ感のある厚手の生地であることがポイントです。
出典 超簡単！ビックリするほど美脚になれる着こなしテク5個 | 美レンジ…
足首が隠れてしまうパンツを選ぶなら、スキニーよりもバギータイプを選びましょう。さらにパンツの中央に折り線がある（センタープレス）ものは、脚を長く、細く見せる効果があります。
出典 超簡単！ビックリするほど美脚になれる着こなしテク5個 | 美レンジ…
▼食べて美脚になれる！「美脚レシピ」
トマトとアボカドの美脚サラダレシピ■材料（2人分/調理時間5分）
出典 たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【後編】 | WooRi…
・トマト：１個
・アボカド：１個
・ドレッシング：バルサミコ酢大さじ1/2、味噌大さじ1/2、エクストラバージンオリーブオイル大さじ1、胡椒適量
・アーモンド：４粒程度
■作り方
（1）トマトは乱切りにし、アボカドは皮と種を取り除きトマトと同じ大きさに切る。
（2）ドレッシングの材料を混ぜ合わせ、味噌をよく溶かしておく。アーモンドは刻んでおく。
（3）ボウルに1と2を和え全体をよく混ぜ合わせれば完成。
血液の流れをよくしてくれる、ビタミンEが豊富なアーモンドを加える事で、むくみ解消効果がアップ。塩分の摂り過ぎはさらにむくみを招きますので、塩分は控えめに。
