１６キロ痩せ男の「リバウンドを制する」ための再チャレンジ日記
「リバウンドを制するものはダイエットを制す」リバウンドしてしまったので、再度目標体重までダイエット始めます！
以前、１６キロ以上のダイエットに成功しました
その時のまとめはこちら
↓
http://matome.naver.jp/odai/2133562085051517401
私を16キロ以上痩せさせた1週間の献立 #ダイエット #レシピ
・・・しかし、実は７キロほどリバウンドしてしまいました
ということで再度目標体重までダイエットを始めます。
日記風にまとめていこうかと思います。
ダイエット方法は、１６キロ痩せた時と同じ食事制限です。
あと、最近はちょっと走ってます。
■開始時の体重（目標まで6.8ｋｇ）
########### ダイエット日記 ##############
▶2013年2月17日（目標まで4.1ｋｇ）
朝は体重が減っていたのですが
調子に乗って、減った分カレーと、焼肉を食べてしまった。
でも、肉だけでご飯は食べていないので、炭水化物は抑えている。
朝：プロテイン
昼：カレー
夜：焼肉
▶2013年2月16日（目標まで4.1ｋｇ）
炭水化物は少なめにしているものの
食べる量はそれほど減らしていないので
あんまり変わらないなぁ。。
朝：プロテイン
昼：サラダ山盛り、鶏肉
夜：サラダ山盛り
▶2013年2月15日（目標まで4.1ｋｇ）
もっと減っていると思ったが…
減りのスピードが遅い。
▶2013年2月12〜14日（目標まで4.2ｋｇ）
仕事で家に帰れず体重量れず。
不規則な食事時間に、春雨スープ系や、バランス栄養食を食べて過ごす。
▶2013年2月11日（目標まで4.2ｋｇ）
変化なし。ちょっと走りました。
朝：プロテイン
昼：豆のスープ
夜：野菜とキノコと豆腐のスープ
▶2013年2月10日（目標まで4.2ｋｇ）
朝も昼もプロテインにしてみたが体重変わらず。
餃子定食食ってる場合じゃねぇな。（写真撮り忘れたし…）
６キロ走りました。
朝：プロテイン
昼：プロテイン
夜：餃子定食（御飯１／２残し）
ダイエット系のまとめがNAVERまとめのトップページ（注目入り）に掲載されましました。ここのまとめのこともちゃっかり載せてます。
あなたの脳を「やせるモード」に切り替える方法 - NAVER まとめ
▶2013年2月9日（目標まで4.2ｋｇ）
昼にモツ系の汁をガッツリ食べてしまったので増えてしまった。
朝：目玉焼き、ハム少量
昼：モツ系の汁
夜：豆のスープ、サラダ山盛り
▶2013年2月8日（目標まで3.8ｋｇ）
体重変わらず。
朝：プロテイン
昼：唐揚げ定食（ご飯半分残し）
おやつ：ブラックサンダーチョコ（３０円の）
夜：野菜天ぷら（少量）
▶2013年2月7日（目標まで3.8ｋｇ）
昼にマックのダブルチーズバーガーを食べてしまったが
体重減ってた！
朝：プロテイン
昼：マック ダブルチーズバーガーセット（アイスコーヒー）
おやつ：ビーノとチョコ少し
夜：キムチ少量
お昼はここのマックでダブルチーズバーガーセット食べた
出典 tabelog.com
▶2013年2月6日（目標まで4.2ｋｇ）
ひとまず順調
朝：プロテイン
昼：唐揚げ定食（ご飯２／３残し）
おやつ：ビーノ
夜：キムチ少量
東ハト ビーノ うましお味 70g×12袋
今日のおやつ「ビーノ」
炭水化物の量が少ないので、ダイエット中のおやつとして良さげです。
出典 www.amazon.co.jp
▶2013年2月5日（目標まで4.5ｋｇ）
なんとか減ってきた！
朝：プロテイン
昼：バランスパワー 北海道バター味
夜：キムチ少量
バランスパワー 北海道バター味 6袋(12本)
昼に食べた、カロリーメイト的なもの。
すごく美味しくて食べごたえがあるのに低カロリー！
オススメです。
出典 www.amazon.co.jp
▶2013年2月4日（目標まで5.1ｋｇ）
昨日に引き続き増量！
まさか、ダイエット日記にトンカツ載せるとは、自分でも思いませんでした。
明日からまた頑張ろう…。
朝：プロテイン
昼：トンカツ
夜：水＋アミノバイタル
ポンチ軒
ダイエット日記に載せる情報ではないかもしれませんが、トンカツ（ロース）美味かったです！
店の雰囲気もレトロ調でおしゃれ。
http://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13141456/
出典 tabelog.com
▶2013年2月3日（目標まで4.3ｋｇ）
0.4kg増えちゃいました。つД｀)
戒めに６キロ走りました。
朝：水＋アミノバイタル
昼：野菜のチーズフォンデュ
おやつ：団子（あんこたっぷり…）
夜：鳥のムネ肉塩麹蒸しとサラダ
▶2013年2月2日（目標まで3.9ｋｇ）
昼に肉とご飯を食べてしまったので
戒めに４キロ走りました。
朝：プロテイン
昼：お米、牛肉
夜：鳥のムネ肉塩麹蒸し、野菜もろもろ、アボカド、キムチ
寝てる時に余計な水分が出たのでしょうか？
肉を食べてしまいました。しかも、ご飯も…。
肉は炭水化物ではないので、まだ良いとしても、ご飯は余計だったと反省。
夜はサラダにしようと思います。
▶2013年2月1日（目標まで4.2ｋｇ）
朝：プロテイン
昼：ダイエット食（カロリーメイトみたいなやつ）
▶2013年1月31日（目標まで4.7ｋｇ）
初日は食事をしたあとに体重を測ってしまったため、実際の体重より重めに計測してしまっていたかもしれません。でも、２ｋｇ一気に落ちるとモチベーションが上がる。
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