ぷにっとしたお腹とサヨナラ！効率よく「くびれ」を手に入れる方法

プニプニのお腹をどうにかしたい！「くびれ」が欲しいという方に、効率よく「くびれ」を手に入れる方法を紹介します。

9割の女性が自分の「くびれ」に自身を持てていない

「自分のくびれに自信があるか？」と女性に質問したところ、およそ9割の人が「自信はない」と回答している（「ない」55.7％、「どちらかといえばない」32.3％）。もともと、日本人はカラダのメリハリ度合が低いとされているが、こんなにも高いとは驚きだ。
出典 日本女性が“理想のくびれ”になるには、ウエストをあとマイナス5.…

「自分のくびれに自信があるか？」
・「ない」55.7％
・「どちらかといえばない」32.3％

「くびれに自信がある」人のくびれ対策
・「運動」（34.4％）
・「ストレッチ」（17.7％）
・「筋トレ」（13.1％）
・「くびれ対策DVD」（3.5％）
・「ジム」（2.1％）

忙しい現代女性にとって、時間のかかるジムより、自宅で手軽にできるDVDの方が重宝されているようです。
出典 www.gettyimages.com

▼「くびれ」が大事なワケ

多少ぽっちゃりしていてもウエストさえキュッと引き締まっていれば、女性らしいバストやヒップが強調できます。つまり、“くびれ”さえあれば、理想のメリハリボディが完成しやすく、痩せ見せ効果に役立つ
出典 3日集中エクササイズで“くびれ”をつくる！ [ダイエット方法] All…

・・・男性が最も魅力を感じる女性の体型も「くびれ」

平均的な体重（53kg前後）で、ウェスト対ヒップ率（ウェスト÷ヒップ）の数値が0.7の女性が男性の理想体型。さらに、体重が痩せていてくびれがないより、体重が重くてもくびれがある女性を好む傾向がある
出典 男性は「痩せている」よりも「腰がくびれている」女性に魅力を感じ…

アメリカのデベンドラ・シン（Devendra Singh）という心理学者によって研究された

▼ぷにっ！としたお腹とサヨナラする方法

間違った食事制限や正確でないエクササイズを続けていては、「体重は減ったのに“くびれ”ができない」「下腹がポッコリしている」といったトラブルを招きます。
出典 3日集中エクササイズで“くびれ”をつくる！ [ダイエット方法] All…

筋肉は使わないとどんどん固くなって代謝が悪くなるため、むくみや冷え症、シワなどの原因に。また、ただ使うだけではダメで、柔らかくして代謝を上げるという“土台作り”が必要です。
出典 1日5分で効く！「甘くびれBODY」ストレッチ - BEAUTY - X BRAND

・・・筋トレの前にストレッチで身体の土台作り

しなやかなくびれのある体を作るためには、走ったり筋トレするよりもまず、ストレッチで筋肉を柔らかくすることが大切です。
出典 1日5分で効く！「甘くびれBODY」ストレッチ - BEAUTY - X BRAND

くびれを作りたいならまず太ももとお尻を5分間、ストレッチするだけでOKです。
出典 1日5分で効く！「甘くびれBODY」ストレッチ - BEAUTY - X BRAND

ストレッチを行う際のポイントは、“伸ばす”のではなく“伸びる”までやることと、その部分を“意識”すること。
出典 1日5分で効く！「甘くびれBODY」ストレッチ - BEAUTY - X BRAND

1日5分で効く！「甘くびれBODY」ストレッチ - BEAUTY - X BRAND
ウエストは寸胴（ずんどう）・ヒップは膨張・フェースラインはパンパンに……。そんな冬太りしやすい3大パーツを引き締めたいなら、ストレッチがいちばんの近道。1日たった5分の簡単ケア＋“ながら”ストレッチで、冬でもしなやかなくびれのある美BODYを目指す！

・・・ストレッチで土台ができたら、エクササイズ！

3日集中エクササイズで“くびれ”をつくる！ [ダイエット方法] All About
ウエストに“くびれ”をつくりつつ、丸みのあるフェミニンなボディラインに整えるエクササイズをご紹介

ウエスト、くびれ･･･ [復活のくびれウエスト]
「くびれ復活エクササイズ」は身体の横側の筋肉を鍛えるエクササイズです。このエクササイズによって、真正面から見た時の、女性らしいメリハリラインが実現できます。