٩(´͈౪`͈٩) ㌧㌧㌧㌧ヒノの二㌧♪ 強さと優しさのハイブリッド
強さと優しさのハイブリッド
やさしい~ ٩(´͈౪`͈٩)
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— (๑˃̵ᴗ˂̵)و 顔文字超厳選! (@kaomoji_gensen) 2015, 3月 21
痛い!痛い! ٩(`ω´٩ꐦ)
_人人人人人人人人人_ >㌧㌧㌧㌧ヒノの二㌧!<  ̄Y^Y^Y^ Y^Y^Y^Y^Y ̄ \\\٩(`ω´٩ꐦ)////
— (๑˃̵ᴗ˂̵)و 顔文字超厳選! (@kaomoji_gensen) 2015, 3月 21
脳が大量にカロリーを消費してくれる!?頭フル回転ダイエット
身体を動かさないでも頭をフル回転させていればダイエットできるかも!?
勉強したり、考えこんだりして頭を使ってたら、痩せてきたという経験ありませんか?
身体を動かさないでも頭をフル回転させていればダイエットできるかもしれません。
なんで頭を使うと痩せれるの?
頭を使うと痩せる3つの理由
・たくさんカロリーを使う
・食べたくなくなる
・糖をキレイに消費してくれる
出典 amanaimages.com
痩せる理由 その1: 脳はたくさんのカロリーを使う
脳の重さは約1400gで体重の2%位ですが、消費するエネルギーは全身の20%を占める大食漢な臓器です。
出典 脳とダイエットの不思議な関係 | ダイエット | 健康と栄養のコラム | 健康と栄養の情報室 | 株式会社ヘルシーパス
1日の消費カロリーを2000Kcalとすると脳だけで400 Kcal(ブドウ糖で約100g)を消費することになります。
出典 脳とダイエットの不思議な関係 | ダイエット | 健康と栄養のコラム | 健康と栄養の情報室 | 株式会社ヘルシーパス
痩せる理由 その2: 頭を使うと食べたくなくなる
人に食べるのを命令するのが「摂食中枢」。これを頭を使うことで抑制できる。
『頭を使う』=『良く考えること』なので集中力を高めると、脳内の血流が高まって摂食中枢が抑制されます。
出典 専門家に聞いた! 「頭を使うとダイエットになる」ってホント!?
痩せる理由 その3: 脳は糖をキレイに消費してくれる
脳は、安静にしていても1日120g、1時間に5gものブドウ糖を消費する、驚くべき大食いの臓器です。
出典 脳のエネルギー源は、ブドウ糖だけ。 :: Science@Sugar
よく良く頭を使う人は、体内のブドウ糖を上手に消費できる
出典 脳とダイエットの不思議な関係 | ダイエット | 健康と栄養のコラム | 健康と栄養の情報室 | 株式会社ヘルシーパス
脳では、使われたブドウ糖は水と二酸化炭素に変わり、きれいさっぱり燃え尽きる
出典 痩せたい人は頭を使え
そのほかの臓器では、燃えかすができ、しかもこれが肝臓や腎臓で再びブドウ糖に再生されてしまう
出典 痩せたい人は頭を使え
脂肪に変換される前の糖を優先的に使用するので、痩せるというよりは太りにくい体を作るといった方が良いかもしれません。
出典 頭を使うと痩せるって本当ですか? | ダイエットに成功したいなら読め
糖質制限することでダイエットできるという説もありますので、やっぱり頭をたくさん使って糖を多く消費する人は、太りにくいかもしれません。
プライベートでも使える!無料の目標管理WEBサービス集
仕事だけでなく、プライベートでも使えるオススメの無料目標管理WEBサービスを4つ紹介します。
仕事だけでなく、プライベートでも使える無料の目標管理WEBサービスを紹介します。
1.wishnote《ウィッシュ・ノート》 Web版夢ノート
リンク ▶ wishnote《ウィッシュ・ノート》 Web版夢ノート
自分のwish(夢)に実現予定日を設定してみんなに公開することで、目標達成を意識しやすくなるツール。
出典 新年度こそなりたい自分になる!目標管理ツールを活用しよう | 女子力アップCafe Googirl
特に便利なのは、wishが書かれたメールを自動送信する機能。指定した日時に、登録しておいたメール宛に通知してくれます。
出典 新年度こそなりたい自分になる!目標管理ツールを活用しよう | 女子力アップCafe Googirl
2.GoalHawk《ゴールホーク》 目標達成を友達がサポート
リンク ▶ GoalHawk《ゴールホーク》 目標達成を友達がサポート
友人の力を借りて目標達成につなげようというウェブツールが『GoalHawk』です。
出典 甘えを許さぬ目標達成管理ツール『GoalHawk』(友達からのプレッシャーつき)
このツールの特徴は、目標を設定する際、サポーターとして、Facebookのネットワークから3〜5名の友達を指名しなければならない点。
出典 甘えを許さぬ目標達成管理ツール『GoalHawk』(友達からのプレッシャーつき)
期日までに目標が達成されない場合は、『GoalHawk』から各友達にその旨が通知され、叱咤激励のメッセージを贈るよう促される仕組みです。友達からのプレッシャーを目標達成のパワーに代えようというわけです
出典 甘えを許さぬ目標達成管理ツール『GoalHawk』(友達からのプレッシャーつき)
3.Sapota.jp《サポタ》 あなたの「続ける」をサポート
リンク ▶ Sapota.jp《サポタ》 あなたの「続ける」をサポート
Twitter連動型の目標管理ツール。自分が続けたいことを考え、「行動契約書」を作成します。
出典 新年度こそなりたい自分になる!目標管理ツールを活用しよう | 女子力アップCafe Googirl
達成できたときのご褒美や、行動契約書で宣言したことができなかった時の罰を設定することができます。
出典 新年度こそなりたい自分になる!目標管理ツールを活用しよう | 女子力アップCafe Googirl
設定した時間までに達成報告がない場合、sapotaのアカウントから「さぼったー」なるつぶやきも投稿されるので、モチベーションを維持しやすくなるかもしれません。
出典 新年度こそなりたい自分になる!目標管理ツールを活用しよう | 女子力アップCafe Googirl
4.check*pad.jp《チェックパッド》 シンプルな目標管理
リンク ▶ check*pad.jp《チェックパッド》 シンプルな目標管理
check*padは、百式で有名な田口さんが開発するToDo・目標管理ツール。田口さんと言えば、日本におけるLife HacksやGTDの第一人者ですから、その辺のノウハウが反映されたシステムになってます。
出典 checkpad (目標管理ツール) : ワークスタイル・メモ
個人運営で広告等もしていないのに口コミを中心に4ヶ月で1万人を集めたというのだからスゴイ
出典 checkpad (目標管理ツール) : ワークスタイル・メモ
check*padで特に参考にしたいのは、デザインのスマートさ。
本人自ら、設計思想は「美しさは引き算」と書かれているように、シンプルかつ必要十分な機能がそろったサービスになっていて、操作も直感的で簡単に使えるインターフェースになっています。
出典 checkpad (目標管理ツール) : ワークスタイル・メモ